您好一个正常成人每日消耗的碳水

你好，成人的健康饮食是这样的：油25-30g，盐6g，奶类及奶制品300g，大豆及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g,鱼虾类50-100g，蛋类25-50g,蔬菜类300-500g,水果类200-400g,谷类薯类250-400g，水1200ml。

人体通常是把碳水化合物作为直接产能物质，就像汽油对汽车一样。运动量大，消耗的就多，运动量小，消耗的就少。