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问患者提问

怎样健康瘦身最有效

医生，你好，我很想问下，我今年都已经要二十一岁了，可是我的身高一直都不长了，身材什么的都是没什有变化，我想说吃点要，吃点巴豆，可是我又担心对身体不好，所以又诶有什么好的减肥办法

提问时间：2020-03-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

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