问题分析：你好，避免精神危机，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
意见建议：饮食要规律，营养要全面，避免挑食，多吃含铁的食物，如鱼、肉、肝、禽等。祝身体健康。
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