绝经后女性要多吃什么

绝经后女性饮食要多加注意。大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54％。

因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。

这就需要每天坚持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。