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忧郁症自我治疗方法是什么

最近不知到为什么我觉得我自己的情绪好抑郁的，什么都不想做，什么都提不起兴趣，有时总是想着生活一点意义都没有。我好担心我可能是不是患子忧郁症的了。我好想知到有没有什么自我治疗的方法呢。

提问时间：2020-03-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，忧郁症的自我治疗方法是：改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

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