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问患者提问

有氧运动45分钟真的可以减肥吗？要坚持多久？

你好，我生完二胎后现在身体很是胖，自己看着都觉得不好，想着怎么样才可以减下去呢，不想吃减肥药，怕副作用对身体不好，请问，有氧运动45分钟真的可以减肥吗？要坚持多久？

提问时间：2020-04-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

有氧运动在氧气充足下之下的运动，一般运动40分钟后才能燃烧脂肪，达到减肥作用呢。45分钟肯定有效，做运动的强度要达到每分钟心率在110次以上。
不高于130次/分。持续性不能间断，每周必须达到四次以上。再配合饮食控制减肥效果相当好，一个月就能减掉五斤左右

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