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患者提问

恐惧症怎么煅练

我最近压力很大,看到某些情景会产生不必要的恐惧,去医院检查说是恐惧症,请问这种病该怎么锻炼?
提问时间:2020-05-15
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    恐惧症的病人可以每天照镜子,来减轻孤独和恐惧,朝着镜子里面的自己,进行自我鼓励长此以往,就能培养起正面的自我暗示,战胜恐惧。

    当你精神紧张、心理恐惧的时候,身体自然就会做出反应,肌肉会紧绷、瞳孔放大又缩小,身体轻微颤抖。在这个时候,你可以通过放松身体,缓解这种外在的物理症状,来安抚内心,通过长久的练习,我们对身体的掌控越熟练,就越容易克服恐惧时的反应。

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