失眠是有哪些原因造成的

造成失眠的原因很多,比如晚餐过饱,很多人在白天的时候由于各种原因可能会出现饮食不均衡的现象,因此,到了晚上的时候,很多人就会出现大鱼大肉的现象,要知道若是在晚上的时候吃得太多或是太油腻,就会延长胃内排空时间,胃,肠,肝,胆,胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠.而很多人在睡前都有喝酒的习惯,这也是不好的习惯,人们的睡眠质量会严重的受损,这与酒精抑制其快速动眼期有关,导致深睡期很短或几乎没有,长此以往将导致严重失眠.此外,辛辣的食物也会干扰睡眠,辣椒,大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而造成失眠.过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因.其实,导致失眠最关键的因素还是心理因素,只有心情调节好,那么失眠的症状慢慢就会缓解的,这样才有利于提高睡眠质量,有利于身体的康复。