骨质增生和腰椎间盘突出怎么办?

按摩方法，揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。2点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

3弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉．恢复肌纤维组织弹性。4推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。