睡眠质量差多梦如何调理

睡眠质量差、多梦，可以通过吃一些对神经有益的东食物调养神经来提高睡眠质量，注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等心奋性强的东西，注意自己的情绪，保证良好的心态，不要有过大的情绪波动。