颈椎间盘突出怎么防止

要注意避免颈部损伤。在车上休息时，可以使用颈枕，运动时要避免头颈部位大幅度的扭动、甩动，可以有效避免损伤。要注意选择合适的枕头，使用的枕头高度要适宜，这样才能改善不适症状。

用枕适当，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为一拳头高左右；喜欢侧卧的，高度应比仰卧时略高，大概一个半拳头。

仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。