便秘者可以从日常生活中调节。比如多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，苹果，香蕉，菠菜，番薯叶，西红柿等，这些都对改善便秘有一定的帮助。
可以适当喝蜂蜜水，起到润肠通便的作用。尽量保持大便通畅，保证一天一次大便。注意休息，避免熬夜，忌辛辣刺激的食物。
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