多吃水果，喝牛奶等等富含营养的物质，要注意保证室内的环境舒适，注意足部保暖，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
要避免睡前剧烈运动。注意缓解压力，改善生活习惯是关键。
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