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问患者提问

如何排解焦虑和压力

晚上备课到深夜，很难入睡。每次上课看到坐在后面的领导，感觉自己声音都在发抖。如何排解焦虑和压力？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时要学会调整好自己的心理状态，不要有过重的心理负担和鸭梨，要学会自己放松心情，不要过度追求完美，避免思虑过重。
可以做一些自己喜欢的事情，分散自己不佳情绪的注意力。

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