便秘要怎样调理

晨起定时排便。养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，有利于启动排便，不要忽视便意，更不要强忍着不便。注意饮食调理。

平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便。