1.睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡
2.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
3.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
