病情分析：您好，骨质疏松主要是通过含钙高的食物来补，比较严重还需要结合钙剂治疗指导意见：多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。
坚持每天30分钟的户外散步。
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