保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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