请问，我最近老是失眠怎么办啊？

你好，

一、记住，睡觉之前不要抽烟，抽烟会让你的睡眠质量很差。

二、记得，睡觉之前的4到5个小时之内不要去参加运动，不然就会睡不着。

三、睡觉之前可以喝杯牛奶，温热的就好，不要太凉和太热。

四、睡觉之前可以稍微的看一会书，看累了就可以睡了。

五、一般下午3点之后就不要去喝咖啡了，咖啡是提神的，喝多了晚上会睡不着的。