营养不良一定要按时按量的吃，早上和晚上占全天能量的30%，中午占全天能量的40%。另外，营养不良要多运动，吃的东西不及时得到排出，会引起肥胖或者是营养不良。
所以要适当的运动运动最理想的状态是什么，身上发热了，心跳加快了或者身上出汗了。
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