如何快速减肥不反弹

1、给自己的餐具固定个大小，象我就给自己买了个小碗来盛饭，一顿一碗，绝不多吃。

2、要养成早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好习惯。早饭一定要吃，我一般是喝豆浆或牛奶，吃鸡蛋+1馒头。中午可以多吃点肉，但坚决拒绝肥肉，蔬菜也可以吃点。 晚饭也要吃，但吃个半饱就行了。

3、多喝白开水，口渴的时候可以喝白开水或矿泉水，拒绝可乐等高热量饮料。 以上是对“如何快速减肥不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！