缺乏自信/想改变这种情况

你好，你有比较明显的社交恐惧。建议你第一正确认识自我，树立自信心。第二抓住机会，锻炼自己。第三经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧。

第四心态好，热爱生活，树立多方面情趣。第五善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪。第六讲话时不要过分拘谨担心和过于认真。

平时养成大声说话的习惯。以上是对“缺乏自信/想改变这种情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！