问患者提问

怎么有效治疗失眠呢？

健康咨询描述：现在我的年龄越来越大，每天就是打打麻将，或是几个老太太一起唠唠嗑呀，但是晚上老是失眠。不知道是什么原因，我该怎么办呀？好长时间了。感觉自己好累。想得到怎样的帮助：怎么治疗失眠呢？

提问时间：2021-10-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，心理疗法关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。

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