颈椎骨疼痛避免睡太软的床垫，为了防止长时间使颈椎处于非生理弯曲。平时多注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。
定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，就应抬头远视数分钟，并按摩头颈、肩膀几分钟。并配合做一些简单易行的颈部健康操。
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