肠胃一直不好,容易拉肚子咋办？

我的肠胃一直不好，自我总结，有以下几个症状:1、一到外面吃饭，回头就拉肚子，所以每次去旅游什么的，我都会带上黄莲素，避免尴尬。2、一吃带刺激性的，如辣椒什么的，回头就拉。3、一拉就好，最多拉两到三次。请问专家，我应该如何调理我的肠胃？ 想得到怎样的帮助：请问专家，我应该如何调理我的肠胃？