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失眠患者应该怎么来改善？

由于中考的临近，升学压力很大，所以最近总是会莫名烦躁，心情低落，乱发脾气。一到了晚上，就会翻来覆去的睡不着觉，最近几天情况更是特别的太严重，不知如何是好。想得到怎样的帮助：失眠患者该做些什么来改善情况？

提问时间：2021-06-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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