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问患者提问

怎么缓解心理压力焦虑

我最近工作和生活压力大，造成心理压力焦虑，想问一下，这种情况怎么缓解？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

在发生心理压力大的时候，可以用睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果；身体放松可以通过深呼吸，缓解焦虑心理；
要保持乐观，对自己充满自信，从而化解焦虑；找一个倾诉者，把想法表达出来；听听音乐、做做运动，转移注意力，消除焦虑。

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