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失眠多梦怎么办好？

最近为了考研，每天都过得很忙，但是晚上却睡不着，其实已经很累很累的了，可是就是不能入睡，一点响声都能醒过来，还老做梦的，一个接一个的，梦境有时候很清晰，就像发生过一样，醒过来头就痛，真是烦恼的。想得到怎样的帮助：失眠多梦怎么办好？

提问时间：2022-01-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
最好是睡前一小时给自己一点活动的时间,让自己感觉到疲劳以后入睡。

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