肚腩椎肉多

病情分析：你好，这个情况有这些情况的话当然会有一个肥胖的情况的。指导意见：要减肥要管住嘴以及不要偷懒的。注意主要还是要多锻炼。

尤其是有氧运动。每天40分钟以上为好的。选择喜欢的运动。或者都不喜欢建议采取快走逐渐到跑步的。第二是饮食一定要注意清淡规律。

少吃油腻热量高的食物。不吃零食。晚餐适当少吃为好，7成饱左右就好了。多吃青菜替代有饱腹感。一定要找点东西充实自己来转移注意力的。

要好好坚持。几个月后你会发现很大的变化以上是对“肚腩椎肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！