怎样消除半夜紧张焦虑

首先要降低对自己的要求。争强好胜、事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张，如果这样提醒，那么你就越会“紧张，因为注意力都集中在“紧张”上了。

出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。