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预防失眠的办法

我有一个朋友最近在医院检查出失眠，我听了后有点担心自己也会，想问下预防失眠的办法？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

要在白天改善自己的生活习性，适当的去锻炼身体，在晚上睡觉时给自己定一个时间，可以强制性的让自己入睡，要早睡早起，不要熬夜，而且饮食要规律，不能吃太过刺激辛辣的食物。

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