做什么运动可以瘦身？

我的同事小马小时候就是一个胖子，胃口很好，一直都很能吃，而且每餐都少不了肉。自从结了婚后，小马就越发得胖了，整个人看起来一点形都没有。小马也为此很苦恼，常常走几步路就会感到很累，他很想瘦身，想通过运动来改变。 想得到怎样的帮助：身体肥胖的患者可以做什么运动来瘦身？