建议学会接纳自己的症状，平时要学会多自我接纳和自我觉察，慢慢的改善自己的症状，不要和它对抗，带着症状去积极的生活，强化自己好的情绪体验，慢慢好的情绪就会越来越多。
如果改善的不好，也可以申请我的家庭心理医生，预约专业的心理咨询。
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