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腰痛怎样可以缓解

最近一个星期，不知道怎么回事常常感觉腰很酸很痛。也许跟我最近经常加班劳累有关吧。我上班时间经常是坐着的，很忙，一坐就是好几个小时，都没什么时间站起来走走。想得到怎样的帮助：坐久了的腰痛，有什么办法缓解的？

提问时间：2021-08-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

腰痛是一个症候群，其原因有很多。临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗

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