富含多种维生素：富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的。五谷杂类：杂粮五谷类、山药、土豆等等。蛋白质的食物：富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。
还有就是含有维生素的水果：包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的，都可以增强抵抗力。
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