睡眠不好怎么办

您好，症状属于睡眠障碍，建议要养成良好规律的生活习惯，改善睡眠的方法有

1、按时睡觉、起床。

2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

5、失眠者避免在白天小睡。

6、不要勉强睡觉，可听音乐7日常适当锻炼锻炼身体等，如果症状还未得到改善您可以寻求医生的帮助，祝您早日恢复健康。以上是对“睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！