20岁长了不少白头发

你好，很高兴为您解答，白发一般和血虚，肾虚或者缺乏微量元素有关。目前治疗白发可以使用药物来调理，比如养血生发胶囊等，也可以通过食疗的方法来缓解，饮食上多吃补血补肾的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，红枣，核桃仁等。

建议你不要经常熬夜，保持心情舒畅，避免过度紧张，饮食要有规律，按时进食。