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抑郁症的自我调节方法有什么？

我一直是个性格比较内向的女孩子，自从去年高考失利后我就好像得了抑郁症，干什么都提不起精神来，并且也不跟朋友玩了，以前自己很好强，学习也很好，现在怎么也想不过来考试的时候怎么会发挥失常。想得到怎样的帮助：想问下抑郁症的自我调节方法有什么？

提问时间：2021-06-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，首先我们可以进行一些自我调节，比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。
平静心情。如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。

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