经期睡眠不好怎么调理

最怕来月经，每次一来月经就会肚子疼、腰酸背痛的到处不舒服，量比较多，常常会把裤子弄脏了，快要来的那几天晚上睡眠也不好，怎么也睡不着，总担心等下月经忽然来了会把裤子搞脏，结果经常怕什么来什么，不知道我这个该怎么办 想得到怎样的帮助：请问，经常经期睡眠不好该怎么治疗啊