尽量不要吃安眠药，可以服用安神的药物。在睡前可以洗个热水澡或泡个脚，喝一杯热牛奶，都有助于睡眠。在睡前听一些轻音乐，放松心情。
在睡前可以做一些运动，如慢跑等，也可以创造一个舒适的睡眠环境，如将周围的光线调暗等。
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