我还没有成年，15初中生

1,每天23点前睡觉,生长激素在夜里睡眠时才分泌,夜里睡觉时才长身体。

2,补钙助骨骼发育,每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。

3、每天运动半小时,经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力,让它更快成长。同时,预防骨骺线过早闭合。

4,多晒太阳,身体会自行合成vd,促进钙质的吸收。

5,不要喝碳酸饮料,它又叫“化骨水”会造成钙和其他骨矿物质的流失,影响骨。骼发育。同时,不要抽烟,尽量不喝浓茶和咖啡,不要吃过咸食物。不然,也会影响骨骼发育。