问患者提问

抑郁症跑步多久见效

自己前段时间检查发现有抑郁症的情况，现在每天跑步，想问一下抑郁症跑步多久见效？

提问时间：2020-05-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

一般每周大概跑3-5次，每次跑步时间持续30-60分钟，并且保持在相对兴奋的情绪中，一个月左右就能有效果。可以根据自己喜欢的健身运动，跑步或骑自行车等有氧运动都行，但一定要选择户外运动，因为阳光本身就会起到抗抑郁的作用。

相关问题