想健康瘦下来不想吃减肥药

病情分析：您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。指导意见：建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。

每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。