问患者提问

怎样跳绳可以减肥又不长肌肉？

我长得很胖，总是被人嘲笑，而且穿什么衣服都不好看，听别人讲跳绳减肥比较有效，我也很想尝试一下，但是又担心会长出肌肉来，那样更难看。

提问时间：2020-03-12

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好：虽跳绳瘦胳膊佳选择跳绳确实使腿变结实显比前粗壮，跳绳完平躺床让脚腕与腿90°同呼气收紧腹吐气鼓起腹仅瘦腿瘦脸保持作坚持1钟坐起敲打揉捏腿肌肉，然后再用热水泡脚，就可以有效防止长肌肉。

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