怎样能有效治疗失眠呢

指导意见：你好，根据你所叙述最近老是失眠的情况，我认为，可以初步考虑为较强的焦虑情绪所致。这可能是由于你最近对自己的睡眠质量问题，内心有着过高的心理期望，因为现实原因，让你一时无法获得满足，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，而这种较强的负面情绪，就容易影响到你的正常睡眠状态，并由此容易产生你所叙述的睡不着实在太难受的感觉或症状。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而使你能尽快地恢复正常的睡眠状态。