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失眠者怎么饮食比较好啊？

前几天工作一直很忙，都没有时间休息，这两天好不容易忙完了，本以为可以好好休息下，可是没有想到我这两天晚上又失眠了，一直睡不着觉，半夜还特别的容易被惊醒。想得到怎样的帮助：请问失眠者怎么饮食比较好呢？

提问时间：2021-09-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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