脑动脉硬化如何进行锻炼

你好。适度康复锻炼“三、五、七”运动法“三：是指每天要步行3000米以上，且每次坚持30分钟“五：是指每星期要运动5次以上“七：是指运动后心率+年龄＝170。

太快心功能容易超负荷，运动量太轻只能起到安慰作用，不能改善心脑血管功能。病人可根据自己年龄、性别、体力、病情等不同情况逐步增加运动时间和运动强度。

锻炼的时间可从15分钟逐渐增加，身体状况差的老年病人可采用间歇运动方法，即运动2—3分钟休息2—3分钟，循序渐进地进行锻炼，散步，慢跑，打太极拳，做柔软体操均可。