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失眠自我调整的办法是什么

我这半年的睡眠情况很不好，晚上睡不着，睡着的时候还很容易就惊醒，醒了以后就很难再入睡，白天精神很不好，现在想来了解下失眠的自我调理办法。想得到怎样的帮助：失眠的自我调整办法是什么？

提问时间：2021-08-09

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，失眠的自我调整：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

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