你好，根据你所描述的情况来看，你有些轻微的抑郁，建议你生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动，多与朋友谈心聊天；
饮食上注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果；加强体育锻炼等。
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