颈椎病的自我锻炼方法有哪些呢？怎样锻炼是最好的？

您好，颈椎病是由于长期低头导致的，伏案的人，做办公室等类似的职业，往往多发，高发。主要以保守治疗，改善生活方式为主。

尽量减少低头，尤其是长时间的低头，每天做2-3次头部运动，轻柔的活动，和学生每天做操一样。游泳和羽毛球，是非常好的运动，只要能够坚持，效果非常良好。